Vivimos desconectados de nuestro cuerpo, no lo escuchamos
Todo lo que nos sucede y pasa por nuestra mente queda registrado en el cuerpo
El yoga te ayuda a conectar cuerpo – mente con armonía y serenidad
Elige la actividad física que mejor se adapte a ti
Hace ya algunos meses que decidí empezar a hacer yoga. Había oído hablar hacía tiempo de los múltiples beneficios del yoga para la salud. Siempre me había gustado más el deporte de impacto: correr, spinning, las pesas…hasta que un día escuché con atención a mi cuerpo y me dijo que necesitaba otro tipo de actividad.
Me decidí por el yoga y el pilates al darme cuenta que sentía estrés, de que estaba inmersa en el hacer, no paraba; me dejaba llevar constantemente por mi diálogo interior y mi ruido mental.
El yoga me ha aportado la parte de meditación y movimiento consciente que necesitaba incorporar en mi vida. El pilates lo realizo para fortalecer mis músculos y mantener mi forma física.
Ambos ejercicios se interrelacionan y tienen mucho que ver entre sí. Para mí, realizar semanalmente yoga y pilates es la mejor combinación que podría haber elegido.
Beneficios físicos del yoga
A nivel físico, siento mayor flexibilidad y fuerza, y tengo menos dolores de espalda. Paso mucho tiempo al día sentada y frente al ordenador. El yoga me ha aliviado el dolor de las muñecas también. Pero los beneficios que aprecio van más allá del nivel físico.
Beneficios psicológicos del Yoga: La consciencia.
Si tuviera que resumir los beneficios del yoga en una sola palabra sería: CONSCIENCIA.
- Consciencia corporal: los movimientos corporales, la respiración y las posturas las hago de manera despierta y atenta, pero no acelerada.
- Consciencia de los pensamientos negativos. He aprendido a observar mi mente y ser consciente de los mensajes que me mando a mí misma.
- Consciencia compasiva. Si no llego a poder hacer una postura, no pasa nada, no me castigo. Lo acepto tal cuál es y lo aprecio. En este sentido, tampoco castigo esos mensajes que me digo a mí misma. Los detecto, los observo y les agradezco su función, para finalmente dejarlos ir.
- El yoga me ha ayudado a ser consciente de cuánto me he comparado con los demás y lo beneficioso que es dejar de hacerlo. El yoga es una actividad que no invita a la competición ni a la comparación. Me encanta el respeto y la aceptación hacia el propio cuerpo que promueve el yoga. No importa si tienes más o menos flexibilidad, tu cuerpo es maravilloso tal cual es.
- En clase de yoga solo existe el Presente. La concentración en cada movimiento y postura hace que te centres en el ahora.
El yoga y la conexión cuerpo – mente
Como verás, he hablado de consciencia corporal y mental. Observar y escuchar tu cuerpo es clave. Ahora bien, es muy importante que a la vez que observas tus pensamientos no te dejes arrastrar por ellos.
Así, el yoga consigue que puedas unificar con armonía y equilibrio tu cuerpo y tu mente.
¿Alguna vez habéis sentido que vuestra mente va por un lado y vuestro cuerpo por otro?
Yo sí. Muchas veces he sentido que mi cuerpo estaba desconectado de mi mente. A veces estaba haciendo una tarea pero mi mente estaba en otro sitio. Por ejemplo, voy conduciendo y estoy pensando en lo que vamos a cenar esta noche; o estoy haciendo la compra y estoy pensando en algún conflicto personal que he tenido.
Creemos que estamos viviendo el presente pero no es así; tenemos nuestro foco de atención en el pasado y en el futuro. Es decir, nos dejamos llevar por la mente y nos olvidamos del cuerpo. La cultura occidental y la sociedad actual en general nos lleva a estar en “modo hacer” continuamente
Con el yoga he aprendido a ser consciente y estar presente en aquello que estoy haciendo ahora. Por eso, se habla de conexión cuerpo – mente.
Mi estado de ánimo tras una clase de yoga es mucho más positivo y sereno; hay veces que tras un mal día, la clase de yoga me ha hecho ver las cosas con mayor claridad y con otra perspectiva. Al parar y alejarte de tus pensamientos rumiantes puedes tomar decisiones con mayor serenidad.
¿Ayuda el yoga a liberar las emociones?
En yoga es necesario tener una actitud de apertura a todo lo que ocurre en nuestro cuerpo. A veces surge una especie de liberación emocional debido a que concentras tu cuerpo y tu mente en el ahora.
Muchas personas me han comentado que han llorado en mitad de una clase de yoga. No me sorprende en absoluto. Cuando estás pasando por una situación difícil a veces no te permites liberar esas emociones durante el día, porque las ocultas, no las aceptas o ni las reconoces. Todo lo que nos sucede queda registrado en nuestro cuerpo. Todo lo que pasa por la mente tiene una repercusión directa en el cuerpo
Nuestro cuerpo nos está mandando señales durante el día para comunicarse con nosotros. Lo que sucede es que al no atender al cuerpo, no las escuchamos. Estamos desconectados del cuerpo, y cuando conectamos con las sensaciones corporales que percibimos, éstas pueden impactarnos más fuertemente.
Por eso, cuando llegas a la clase de yoga, y le das la atención que necesitaba a tu cuerpo, sucede que las emociones pueden aflorar. Y esto es un regalo, por varios motivos: porque puedes averiguar qué mensaje te trae esa emoción y tienes un espacio donde nadie te va a juzgar para poder transitar y vivir eso qué sientes tal cual es.
El yoga es sentir. Es tiempo para ti.
En las fotos estoy realizando Yoga en suspensión en La Mar de Yoga Santa Pola; esta actividad es una combinación de yoga con bandas en suspensión para hacer movimientos de equilibrio, acrobáticos y de danza y ejercicios de pilates.
Os recomiendo ver en Netlflix el Documental de I am Maris, donde la protagonista cuenta como el yoga fue un gran aliado en la recuperación de su anorexia.
¿Habéis practicado o practicáis yoga? ¿Os gustaría probar? Si te apetece puedes compartir conmigo los beneficios que has notado desde que lo practicas.
