Autoestima: la valoración de tu autoconcepto
Para explicar la autoestima, hay que conocer primero qué es el autoconcepto; y es la imagen que cada persona tiene de sí misma. Cuando hablamos de autoconcepto puede ser la descripción tanto física, cognitiva, personal y social.
El autoconcepto es tu esquema mental de lo que crees que eres. Cada persona en su cabeza ordenas sus experiencias, sus logros y fracasos y extrae una conclusión sobre quién es en diferentes áreas: física, social, familiar, emocional, académica y laboral.
La autoestima es la valoración que haces de esa imagen y ese esquema que tienes de ti. La autoestima resultante va a depender de comparar la imagen “real” que tienes de ti, con la imagen “ideal” sobre cómo crees tú que deberías ser.
Así, cuanta más diferencia haya entre tu imagen “real” y la “ideal”, más probabilidad tendrás tener una autoestima negativa.
5 aspectos para identificar si tengo una autoestima negativa
Hay gente que es consciente de que tiene una autoestima negativa. Otros no lo tenéis muy claro.
Para detectar si tienes problemas de autoestima, te voy a dar algunas pautas sobre cómo identificarlos:
- Fíjate en tu diálogo interno, qué te dices a ti mismo. Observa si te machacas y te críticas duramente con frases del tipo; no valgo para nada, no puedo, yo nunca seré…
- Si te comparas en exceso con otros. Por ejemplo, si comparas tu físico con el de otras personas. Si comparas tu vida con la de otros: tu trabajo, si tienes o no pareja, si tienes o no hijos…
- Si cuando te comparas con otros, sientes envidia más que admiración. Las personas con una autoestima positiva sienten admiración hacia las personas que han conseguido lo que a ellos les gustaría.
- Te cuesta reconocer tus logros. Incluso, te das cuenta de que dependes de las valoraciones de los demás.
- Detecta si te pones unos estándares muy altos e incluso irreales a los que llegar. Esto pasa mucho hoy en día con el físico y los cánones de belleza.
¿Qué supone tener una autoestima negativa?
Una autoestima negativa o baja significa que no te valoras a ti mismo, dudas de tu capacidad y te sientes inseguro.
Una autoestima negativa te predispone a poder sufrir problemas como: ansiedad, inseguridad, desconfianza y problemas interpersonales. En niños y adolescentes, concretamente, la baja autoestima aumenta el riesgo de dificultades académicas y problemas en el rendimiento escolar.
El efecto protector de la autoestima positiva
Si una persona adulta, niño o adolescente tiene una autoestima positiva es más probable que tenga un buen ajuste psicológico y mayor estabilidad y desarrollo emocional y personal.
La autoestima es también muy importante para nuestras relaciones interpersonales. Por ejemplo, cuando te conoces lo suficiente a ti mismo y te aceptas, puedes ser más asertivo.
Tener una autoestima positiva pasa por aceptarte a ti mismo, respetarte, tener pensamientos positivos y realistas sobre ti; poder ver y reconocer por ti mismo tus cualidades y tus habilidades, tener tus propios objetivos, y ser autónomo en tus decisiones. La autoestima si es positiva en general tiene un gran efecto protector.
