¿Cómo puedo afrontar y gestionar mi ansiedad?
Esta es una pregunta muy común en la consulta de un psicólogo. Anteriormente, en otro artículo, expliqué cómo funciona el mecanismo de la ansiedad; cómo se forma, y qué aspectos de nuestra vida tenemos que revisar. La ansiedad es una señal, es tu aliada, y tú tienes los recursos para afrontar el cambio que necesitas. Es probable que ahora no encuentres claramente esos recursos, pero con la ayuda de un psicólogo tienes más posibilidades de afrontarlo. Si no haces nada para gestionar la ansiedad, y te mantienes en ese bucle negativo y no pruebas otras alternativas, la ansiedad se irá amplificando, aparecerá en más situaciones, se agravará y si que puedes acabar necesitando de ayudas mayores y externas a ti como la medicación. Si sientes ansiedad, debes solicitar ayuda profesional psicológica para aprender a gestionarla.
Hay una idea fundamental que transmito a todas las personas: la ansiedad es muy molesta, lo sé. Ahora bien, la ansiedad no te puede hacer daño: no puede darte un infarto, ni te va a asfixiar, ni te vas a volver loco. Es imposible. Esta científicamente demostrado.
3 niveles para trabajar la gestión de la ansiedad
Desde mi experiencia, para aprender a gestionar la ansiedad va a ser primordial un trabajo a 3 niveles.
- Autodominio de los pensamientos. Detectar lo qué pienso y explorarlo para generar nuevas alternativas más sanas para ti, para tu vida.
- Autogestión de las emociones y sensaciones corporales. Un buen trabajo de inteligencia emocional. Familiarizarte con emociones y sensaciones de tu cuerpo, ponerles nombres, transitarlas, gestionarla, saber qué son tus aliadas y no son tus enemigas.
- Desarrollar tus Auto estrategias. Nadie sabe mejor que tú lo que necesitas, nadie mejor que tú puede saber qué es lo que mejor le viene. Por eso yo siempre apuesto porque la persona en consulta se vaya dando cuenta de lo que necesita incorporar en su vida, y que es aquello que mejor le viene para gestionar la ansiedad.
¿Tienes experiencia con la ansiedad? ¿Cómo haces para gestionarla? Estaré encantada leerte y sobre todo de que tus comentarios ayuden a otras personas.
